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Começando a "No-S Diet".
Não tem recomendação de comida. Só algumas regras:
No snacks (sem lanches)
No sweets (sem doces)
No seconds (sem repetir)
É para fazer três refeições: café da manhã, almoço e jantar. E nessas refeições comer o que quiser, sem repetir, ou seja, 1 prato.
Exceto:
Dias com S: saturdays (sábados), sundays (domingo) e special days (dias especiais, festas).
Nesses dias (S-days) você não precisa se preocupar com as regras.
Essa é uma dieta que eu acredito que consiga seguir o resto da vida.
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69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 19,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1272 kkal
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Lemak: 46,93g | Prot: 71,61g | Karb: 130,64g.
Makan Pagi: Parmalat Leite Integral, Café, Vale do Sol Pão Integral com Frutas Cristalizadas, Manteiga (com Sal), Banana Prata. Makan Siang: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gold Meat Lagarto Recheado, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gold Meat Lagarto Recheado. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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