Tanggal Mulai: 11 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 74 kg
26 Nov 23	70,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	71,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	73,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	73,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	73,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	73,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	74 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	71,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	72,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	72 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	71,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	71,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	72,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	71,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	72,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	71,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	71,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	70,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	70,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	69,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	70,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	71,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	70,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	69,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	68,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	69 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	69,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	71 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	71,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	70,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	69,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	69,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	70,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	67,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	68,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	68,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	69,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 69,3 kg
08 Jul 21	68,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	68,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	67,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	68,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	69,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	70,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	68,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	68 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	67,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	67 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	63 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	62,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	63,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	64,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	64,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	65,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	66,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	68,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	69 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	69,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	70,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	72,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	72,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	72 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	71,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	72,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	70,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	70,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	72,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	73,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	73 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	73,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	73,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	71,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	72,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	73,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	72,8 kg	Cukup Baik
31 Des 19	72,5 kg	Cukup Baik
29 Des 19	72,6 kg	Cukup Baik
28 Des 19	73 kg	Cukup Baik
27 Des 19	74,2 kg	Cukup Baik
24 Des 19	74,5 kg	Cukup Baik
20 Des 19	73,6 kg	Cukup Baik
16 Des 19	72,8 kg	Cukup Baik
13 Des 19	73,4 kg	Cukup Baik
09 Des 19	74,4 kg	Cukup Baik
06 Des 19	73,5 kg	Cukup Baik
05 Des 19	73,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	74,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	74,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	73,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	73,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	74,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	69,3 kg	Cukup Baik