Jurnal schlemmerschnitte, 18 Agu 16

wenn du beim Berechnen im FS bereits gewichtsreduzierung angegeben hast, dann nimmt der deinen Gesamtumsatz und zieht bereits kalorien ab. Sprich du solltest versuchen um die 100% vom ETB zu erreichen. Du kannst die 1700 die deine Ärztin dir empfohlen hat allerdings auch manuel eintragen, hab meinen nach Tipps von anderen Nutzern auch reduziert. Diese 1700 solltest du dann aber auch möglichst erreichen, 1200 würde deinen Körper auf Dauer in den Modus versetzen, in dem er alles an Fett einspeichert für schlechte Zeiten. 

fs berechnet etwas zu hoch, bei mir läuft es mit der Berechnung von gesundepfunde.com gut 🌞 

Ich würde das von der Ärztin nehmen, die kennt dich und deinen Körper! 

Da stimme ich Josie zu! 

Ich denke eh, dass da das von der Ärztin bei rauskäme, war jedenfalls bei mir so 🌞 

Du liegst bei deinem Ausgangsgewicht mit 1700 knapp über deinem Grundumsatz. Die Ärztin wird das dann auch nochmals ein wenig tiefer Schrauben, nach den ersten 10kg, so war das bei mir auch und ich würde sogar gleich unter meinen Grundumsatz gesetzt! Mit 1700 machst du nichts falsch.  

Burandir, hast du eine Studie zur Hand, die blegt, dass der Koerper auf Dauer in einen Fettspeichermodus schaelt? Oder haben das halt irgendwelche Fitnessmagazine von sich gegeben? Dass das so ist, ist naemlich mehr als nur umstritten und hier in der FS Community weit verbreitet. 

Nur verschiedene Ernährungskurse die ich in den letzten Jahren besucht habe (privat und Beruflich) , leider wechselt sich in Sachen Gesundheit vieles öfter als manch einer die Unterhosen. Denke aber an dem Punkt des "überlebensinstinktes" des körpers wenn keine Nahrung bzw unzureichend reinkommt hat sich noch nie was verändert. Wir reden hier von keinem Gesunden kaloriendefizit. 

Nach meiner Meinung muss man entweder seinen persönlichen Grundumsatz medizinisch testen lassen oder mit Reduzierung der Kalorien selbst ausprobieren. Die ganzen Berechnungsformeln können nur Anhaltspunkte sein. Von einem sogenannten Sparmodus meines Körpers habe ich während der Diät nichts bemerkt und nehme bis heute weiterhin ab obwohl ich die Kalorien langsam erhöhe. Ich persönlich halte deshalb den Fettspeichermodus für absurd. 

merke gerade ich hab mich zu ungenau ausgedrückt, wenn du 2 - 3 wochen lang 1200 kalorien futterst, was weit unterm grundumsatz ist und dann für einen Tag sagen wir 2400 kalorien zu dir nimmst, dann speichert der Körper mehr als normalerweise die Energie in Fettzellen ein, quasi für die 1200 Tage an die er sich gewöhnt hat. Allerdings bin ich weder Ernährungsexperte noch Arzt, gibt andere Stellen an die man sich wenden kann wenn man genaue Info´s haben möchte. 

Dass man nach so einem Tag direkt wieder Gewicht drauf hat ist doch dann nur der Wasserhaushalt. Sofern man mit 2400 Kalorien immer noch unter dem Leistungsumsatz bleibt, dann geht da an Gewicht in Form von Fetteinlagerungen erstmal gar nichts hoch. Bin natuerlich auch kein Arzt, aber es ergibt Sinn und gibt auch Studien ueber den Wasserhaushalt bei einer Diaet. Rest ist Mathe: 7000 Kalorien weniger zu sich nehmen als verbrauchen, bedeutet ein Kilogramm weniger Masse. 

Danke für die vielen Infos und Meinungen. Ich werd es die nächste Woche mit den 1700 von der Ärztin versuchen und sehen, was passiert. Heute war sowieso ein "Schlampertag", obwohl ich dachte, ich pass auf.