|
При весе 56 кг я выгляжу так. Когда было меньше, было суше и, может чуток красивее, но намного тяжелее на тренировках. А так как моя весовая категория 56кг, я приняла решение не сливаться меньше 56 кг. Как показывает опыт - один кг собственного веса снимает со штанги около 10%. Поэтому, помня свою цель - мастер международного класса, до декабря мне нужно держать этот вес. Если результаты будут расти, то, вполне возможно, увеличу собств. вес до 58кг. Время покажет...
|
1500 kkal
|
Lemak: 45,43g | Prot: 96,15g | Karb: 187,68g.
Makan Pagi: Нектарины. Makan Siang: Окей Фарш Куриный, Ярмарка Булгур. Makan Malam: Куриное Крыло, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Жареное Яйцо. Camilan/Lainnya: Домик в деревне Молоко 1,5%, Activevitas Nutrition Activevites WHEY PROTEIN 90 (84,5% Protein), Линия Сочник с Творогом, Огурец (с Кожурой), Помидоры. lagi...
|
|
 Komentar
у меня зимой вес 57 где-то)
16 Agu 16 oleh anggota: Маринээ
|
Маринээ, я тоже хочу немного поднабрать - нужно увеличивать мышечную силу, но на дефиците это невозможно.. Потом к весне скину))
16 Agu 16 oleh anggota: smileos
|
smileos ну вот на текущий момент у меня 54 кг...т.е. с зимы ушло 3 кг..в принципе меня устраивает)
16 Agu 16 oleh anggota: Маринээ
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan smileos
|