Tanggal Mulai: 27 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 97,9 kg
10 Sep 24	82 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	83,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	80,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	80,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	78,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	79 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	79,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	79,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	80,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	78,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	79,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	78,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	78,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	80,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	79,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	69,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	69,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	70,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	71,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	71,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	72,9 kg	Cukup Baik
19 Des 23	71,4 kg	Cukup Baik
16 Des 23	71,6 kg	Cukup Baik
15 Des 23	71,8 kg	Cukup Baik
14 Des 23	72,2 kg	Cukup Baik
11 Des 23	72,4 kg	Cukup Baik
08 Des 23	73,1 kg	Cukup Baik
07 Des 23	73,3 kg	Cukup Baik
06 Des 23	73,5 kg	Cukup Baik
05 Des 23	74,2 kg	Cukup Baik
04 Des 23	76,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	70,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	71,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	71,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	71,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	72,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	73,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	74,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	72,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	72,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	72,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	72,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	71,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	71,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	71,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	71,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	72 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	71,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	71,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	72,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	71,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	71,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	71,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	72,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	72,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	72,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	72,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	74,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	74 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	73,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	74 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	74,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	74,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	75,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	74,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	75,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	76,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	75,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	75,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	76,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	76,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	77,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	77,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	76,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	77,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	78 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	77,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	78,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	78,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	78,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	79 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	79,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	79,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	80 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	80,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	80,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	81,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	82,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	83,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	82,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	82,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	83 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	83,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	84 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	84,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	84,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	84,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	84,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	85,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	85,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	85,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	85,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	86,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	87,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	87,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	87,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	87,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	87,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	88,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	88,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	88,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	88,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	89,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	90,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	89,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	90,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	90,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	90,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	91,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	97,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	94,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	94,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	96,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	90,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	88,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	89,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	90,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	85,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	86,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	88,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	83,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	85,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	82,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	83,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	82,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	83,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	81,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	82,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	82,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	81,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	82,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	83,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	83,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	84 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	84,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	84,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	85,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	84,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	85,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	85,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	85,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	86,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	86,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	87,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	85,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	85,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	86,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	87,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	88,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	88,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	85,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	86,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	87,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	85,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	85,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	86,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	87,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	85,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	86,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	88,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	86,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	86,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	86,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	87,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	89,6 kg	Cukup Baik
29 Des 20	86,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	86,5 kg	Cukup Baik
26 Des 20	86,6 kg	Cukup Baik
23 Des 20	87,1 kg	Cukup Baik
22 Des 20	87,2 kg	Cukup Baik
19 Des 20	87,5 kg	Cukup Baik
16 Des 20	87,7 kg	Cukup Baik
14 Des 20	88,2 kg	Cukup Baik
13 Des 20	88,5 kg	Cukup Baik
11 Des 20	88,7 kg	Cukup Baik
09 Des 20	90,1 kg	Cukup Baik
07 Des 20	91,5 kg	Cukup Baik
03 Des 20	89,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	90 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	90,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	91,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	92,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	92,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	93,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	94,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	93,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	94,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	95,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	95,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	96,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	96,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	97 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	97,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	98,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	98,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	97,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 85,9 kg
25 Jun 20	96 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	96,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	97 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	97,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	95,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	97,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	96,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	96,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	94,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	94,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	96 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	95,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	91,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	89,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	86,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	88 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	89,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	87 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	84,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	85,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	85,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	87,8 kg	Cukup Baik
30 Des 19	86,5 kg	Cukup Baik
23 Des 19	86,8 kg	Cukup Baik
16 Des 19	88,2 kg	Cukup Baik
12 Des 19	88,3 kg	Cukup Baik
11 Des 19	88,9 kg	Cukup Baik
10 Des 19	89,9 kg	Cukup Baik
09 Des 19	91,4 kg	Cukup Baik
05 Des 19	89 kg	Cukup Baik
04 Des 19	88,2 kg	Cukup Baik
02 Des 19	89,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	88,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	88,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	87,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	86,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	85,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	84,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	86,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	86,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	86,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	86,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	87,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	85,9 kg	Tidak Berlaku