Tanggal Mulai: 03 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 110 kg Berat Awal: 123,9 kg
21 Feb 24	116,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	117,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	118 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	118,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	119 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	119,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	120,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	118,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	119 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	119,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	120,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	121,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	122,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	122,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	123,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 110 kg Berat Awal: 118,8 kg
13 Sep 23	121,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	122,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	122,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	112,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	113,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	118,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 102,2 kg
07 Okt 22	114,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	114,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	116,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	117,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	125,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	103,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	103,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	103,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	104,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	104,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	105,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	105,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	107,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	108,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	106,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	108,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	103,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	104,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	104,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	105,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	106,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	106,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	106,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	105,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	105,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	105,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	106,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	106,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	106,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	106,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	106,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	106,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	107,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	108,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	108,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	102,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	102,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	105,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	102,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	103,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	104,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	107,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	106 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	107 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	107,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	107,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	108 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	108,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	109,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	108,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	108,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	108,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	108,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	109,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	109 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	102,2 kg	Cukup Baik