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Aua!!! Man sagt, dass am zweiten Tag der Muskelkater am schlimmsten ist. Aua!!! Ich hoffe, das stimmt. Morgen wollte ich wieder ins Studio...
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2151 kkal
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Lemak: 62,96g | Prot: 147,09g | Karb: 234,09g.
Makan Pagi: Gutes Land H-Milch - Fettarme 1,5% Fett, Noats Porridge Mohn-Vanille, Bodymass Whey Protein Strawberry. Makan Siang: Hofmaier Truthahnsalami (mit Palmfett), Aldi Looping, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), Hofburger Gouda. Makan Malam: Landvogt Schwäbische Spätzle, Lindtmanns Hähnchen Gärtnerin. Camilan/Lainnya: Korn Mühle Müsli Riegel Cranberry, Altapharma Omega-3-6-9, Kaffee. lagi...
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2768 kkal
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Latihan:
Mengemudi - 35 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 3 menit, Tidur - 6 jam dan 19 menit, Istirahat - 10 jam dan 33 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam dan 30 menit. lagi...
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 Komentar
Wegtrainieren! Aber fühlt sich doch gut an, oder?!
05 Agu 16 oleh anggota: Hantel76
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05 Agu 16 oleh anggota: marcothebrain
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Schön wenn der Schmerz nachlässt, wa? Trainierst Du halt die Muskelgruppen die nicht betroffen sind.
05 Agu 16 oleh anggota: stolfat
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@Stolfat Es sind ja alle betroffen... :-(
05 Agu 16 oleh anggota: Olli_._Ri
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Dann Couch :-) Oder wenns schneller gehen soll, heißes Bad...leichtes Cardio...Massage von Frauchen... Ich persönlich plädiere für letzteres ;-))
05 Agu 16 oleh anggota: stolfat
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Nur die Harten kommen in den Garten. :) Gute Besserung und nur weiche Kissen in der Nähe.
05 Agu 16 oleh anggota: Sofianimmtab
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...wieso verletzt Du Dich so oft?
05 Agu 16 oleh anggota: Casimir123
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Übrigens... war ich gestern auch im Studio und habe wieder Langhantelkniebeuge gemacht. Alsoooo... da kann einer sagen was er will. Beinbeuger, Beinstrecker, Beinpresse... das ist alles nix gegen Langhantelkniebeuge! Ich habe, weil ich es langsam angehen wollte, nur drei Sätze a 12 Wdh mit 70 kg gemacht. Die Oberschenkel waren gestern abend schon malade, und heute beginnt der Muskelkater. Ich weiss jetzt schon wieder, dass es morgen richtig schmerzt. I love Langhantelkniebeuge!!! So viel Effektivität mit nur einer Übung! Hammer!
06 Agu 16 oleh anggota: stolfat
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Hatte sie auch erst, jetzt im Moment wieder mit der Kurzhantel! Und schön langsam, bitte...😉 Ja, das tut schon ordentlich Aua-gut. Treppenlaufen am selben Tag ist dann immer etwas mühselig. Aber man will das ja auch so...
06 Agu 16 oleh anggota: Hantel76
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Es gibt da entsprechend tolle Übungen beim Lauf ABC die so wundervollen Schmerz herstellen können.....yessssssssssssssssss
06 Agu 16 oleh anggota: marcothebrain
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Ihr seid Alle beknackt !!! ;-))
06 Agu 16 oleh anggota: Casimir123
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Du meinst sicher alle ausser Marco!? ;-)
06 Agu 16 oleh anggota: marcothebrain
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Der Marco erst recht. Ich hab Muskelkater immer drei Tage lang, am liebsten mach ich mir dann schön heisse Bäder mit nem Badezusatz von tetesept, eigentlich für den Rücken, tut mir aber rundum gut. Ansonsten viel Spaß beim Muskelkater. 😊
06 Agu 16 oleh anggota: xVax
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...nö, der Marco besonders!
07 Agu 16 oleh anggota: Casimir123
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...Vielleicht hast Du recht, hab mich heute beschwert weil ich von gestrigen Lauf ABC keinen Muskelkater bekommen habe. :-)
07 Agu 16 oleh anggota: marcothebrain
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...klar, hab ich recht + Du hast Dich einfach nicht genug angestrengt!
07 Agu 16 oleh anggota: Casimir123
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Sejarah Berat Badan Olli_._Ri
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