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Non ho sgarrato una sola volta pur mangiando con gusto e non privandomi di ciò che desideravo facendo un grande lavoro mentale più che sul cibo.
Decidere volta per volta cosa si gradisce rende la dieta piacevole e leggera.
Ho ripreso a cucinare in modo molto sfizioso e contemporaneamente ho aumentato fortemente la quota di cibo crudo ad un minimo di 1,5 Kg giornalieri (L'OMS dice che il minimo è un chilo).
Ora valuto se aumentare le calorie perché pur stando fermo per dei dolori ad una gamba sto perdendo 2,5 Kg alla settimana anche se il calo iniziale è forse dovuto in gran parte a liquidi.
Ricordo che mangio vegano senza glutine e senza lieviti. ;-)
Resoconto ad oggi
Data Peso BMI % Fat % H2O
sab-05-mar 83,4 30,3 43,3 39,8
mar-31-mag 81,3 29,5 41,5 41,1
sab-23-lug 78,5 28,5 39,6 42,4
ven-05-ago 74,0 26,8 35,4 45,5
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74 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: 100%.
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1555 kkal
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Lemak: 15,19g | Prot: 49,10g | Karb: 333,53g.
Makan Pagi: Una noce, Susine, Mezzo melone Giallo. Makan Siang: Carote, Fagioli, Peperoncini Verdi, Sedano, Patate, Zucchine, Aglio, Cipolle. Makan Malam: Ceci Secchi, Carote, Sedano, Pomodori. Camilan/Lainnya: Banana, Pesca, Mezzo melone Giallo. lagi...
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Kehilangan 2,4 kg dalam 1 minggu
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