Tanggal Mulai: 01 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 64 kg
20 Jul 24	58,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	58,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	58,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	59,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	59 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	58,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	60 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	59,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	58,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	57,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	57,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	58,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	57,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	58,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	58,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	57,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	56,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	57,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	57,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	58,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	56,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	57,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	56,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	56,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	55,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	56,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	55,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	56,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	57,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	58 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	57,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	56,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	57,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	57,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	56,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	57,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	57 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	56,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	56,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	56,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	57,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	57,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	57,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	55,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	56,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	56,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	56,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	56,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	57,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	56,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	55,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	56,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	56,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	56,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	56,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	56,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	55,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	56,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	56,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	57,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	57,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	56,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	57,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	56,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	56,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	56,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	56,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	57,2 kg	Cukup Baik
31 Des 22	56,1 kg	Cukup Baik
29 Des 22	54,7 kg	Cukup Baik
27 Des 22	54,6 kg	Cukup Baik
26 Des 22	56,2 kg	Cukup Baik
23 Des 22	55,7 kg	Cukup Baik
22 Des 22	55,9 kg	Cukup Baik
21 Des 22	55,3 kg	Cukup Baik
20 Des 22	55,6 kg	Cukup Baik
18 Des 22	55,7 kg	Cukup Baik
16 Des 22	55 kg	Cukup Baik
14 Des 22	55,5 kg	Cukup Baik
13 Des 22	55,7 kg	Cukup Baik
12 Des 22	56,1 kg	Cukup Baik
06 Des 22	53,6 kg	Cukup Baik
05 Des 22	53,9 kg	Cukup Baik
01 Des 22	55,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	55 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	54,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	55 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	55,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	55,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	55,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	56,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	54 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	55 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	55,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	55,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	54,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	56,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	55,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	55,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	54,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	55,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	55,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	55,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	55,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	55,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	55,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	55,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	55,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	56,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	55,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	55,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	55,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	55,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	55,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	56 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	56,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	55,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	55,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	55,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	56 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	55,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	55,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	55,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	55,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	55,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	56,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	55,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	55,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	55,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	55,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	55,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	55,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	55,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	55,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	55 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	55,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	55,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	55,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	55,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	55,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	55,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	55,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	55,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	55,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	55,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	56,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	56,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	57,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	56,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	56,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	56,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	55,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	55,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	55,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	56 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	55,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	55,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	55,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	55,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	56,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	58,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	55,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	55,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	55,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	55,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	55,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	55,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	55,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	55,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	56,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	56,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	56,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	55,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	56,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	56,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	56,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	55,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	56,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	57,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	59,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	60,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	62 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	64 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 64 kg
03 Agu 20	59 kg	Cukup Baik
09 Des 19	58 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	64 kg	Cukup Baik