Tanggal Mulai: 16 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 87,5 kg
01 Apr 13	79,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 13	80,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	82,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	83,0 kg	Cukup Baik
11 Feb 13	84,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 13	85,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	86,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 13	87,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	87,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	87,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 98,4 kg
16 Jan 13	87,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 13	89,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	90,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	91,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 12	89,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 12	89,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 12	89,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 12	95,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 12	95,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	95,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	95,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 12	96,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 12	97,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 12	98,4 kg	Tidak Berlaku