Tanggal Mulai: 21 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 68 kg
06 Sep 24	65,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	66,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	66,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	64,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	65,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	65,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	66,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	67 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	66,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	66,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	67,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	67,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	67,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	67,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	65,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	66,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	67,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	67,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	67,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	65,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	65,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	66 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	64,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	64,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	65,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	65,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	66 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	66,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	66,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	64,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	65,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	65,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	66,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	66,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	66,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	67,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	64 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	65,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	65,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	63,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	63,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	64,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	64,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	65,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	66,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	65 kg	Cukup Baik
17 Des 23	62,6 kg	Cukup Baik
16 Des 23	63,1 kg	Cukup Baik
11 Des 23	63,3 kg	Cukup Baik
08 Des 23	64,7 kg	Cukup Baik
07 Des 23	65,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	63,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	63,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	64 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	63,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	61 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	61,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	60,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	62,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	61,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	61,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	60,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	61,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	61,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	62,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	62,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	62,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	63,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	61,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	60,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	61,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	60,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	61,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	61,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	61,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	61,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	62,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	61,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	61,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	62,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	62,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	62,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	62,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	63,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	63,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	62,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	62,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	62,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	62,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	63,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	63,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	62,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	62,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	63,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	63,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	64,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	64,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	62,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	63,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	64 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	64,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	65,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	66,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	67 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	65,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	66,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	67,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	65,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	66,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	68 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 66,6 kg
20 Mar 22	66,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	67,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	66,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	66,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	66,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	67 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	66,1 kg	Cukup Baik
26 Des 21	65,5 kg	Cukup Baik
25 Des 21	65,9 kg	Cukup Baik
23 Des 21	66,8 kg	Cukup Baik
13 Des 21	67,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	67,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	67,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	67,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	67,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	65 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	65,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	66,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	67,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	66,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	66,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	67,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	65,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	67 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	66,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	65,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	65,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	66,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	66,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	64,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	64,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	62,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	62,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	62,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	63,6 kg	Cukup Baik
18 Des 20	64,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	61,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	63,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	62,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	63 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	63,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	63,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	64 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	64,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	64,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	62,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	63,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	64,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	64,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	65,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	65,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	64,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	65,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	66,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	66,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	66,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	67,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	67 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	64,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	66,6 kg	Cukup Baik