Tanggal Mulai: 05 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 49 kg Berat Awal: 59,3 kg
10 Mei 23	49,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	49,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	49,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	49,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	49,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	49,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	49,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	49,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	50,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	50,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	52,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	52,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	53 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	53 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	52,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	52,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	47 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	48,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	48,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	48,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	49,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	48,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	48,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	48,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	48,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	48,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	48,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	48,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	48,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	48,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	48,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	48,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	48,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	48,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	48,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	49,0 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	49,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	48,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	48,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	51,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	52 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	52,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	51,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	52 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	51,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	52 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	51,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	51,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	52,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	51,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	51,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	52,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	52,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	51,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	51,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	52,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	52,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	52,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	52,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	52,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	52,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	52,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	53,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	52,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	53,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	53,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	53 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	52,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	53,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	53,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	53,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	53,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	53 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	53 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	52,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	53,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	53,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	53,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	53,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	53,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	53,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	52,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	52,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	52,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	52,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	52,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	53,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	53 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	52,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	53,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	53,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	53,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	53,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	53 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	53,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	53,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	53,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	53,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	53,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	53,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	53,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	53,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	53,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	53,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	53,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	53,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	53,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	54,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	54 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	53,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	54 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	53,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	53,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	53,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	54,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	53,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	54,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	54 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	54 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	54,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	54 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	54,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	53,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	54,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	54,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	53,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	54,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	54,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	54,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	55,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	54,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	54,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	54,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	54,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	55 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	55,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	55,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	55,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	55,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	54,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	55,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	56,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	55,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	55,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	56 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	55,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	56,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	56,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	56,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	56,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	55,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	56,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	56,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	56,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	57,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	57,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	57,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	57,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	57 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	57,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	57,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	57,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	57,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	58,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	58,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	58,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	59,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,5 kg Berat Awal: 59,3 kg
08 Des 19	57,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	57,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	57,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	57 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	57 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	57,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	57,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	57,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	57,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	57,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	57,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	57,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	57,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	57,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	57,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	59,3 kg	Cukup Baik