Tanggal Mulai: 15 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65 kg
25 Agu 24	64,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	64,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	64,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	64,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	65,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	63,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	64,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	64,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	65 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	65,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	65,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	65,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	68 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	66,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	66,9 kg	Cukup Baik
28 Des 23	67,1 kg	Cukup Baik
27 Des 23	67,3 kg	Cukup Baik
23 Des 23	67,3 kg	Cukup Baik
06 Des 23	68 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	68,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	67 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	67,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	68 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	67 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	64,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	64,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	65,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	65,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	66,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	66,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	66,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	66,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	67,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	66,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	64,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	64,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	64,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	64,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	64,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	62,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	63 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	63,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	63,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	63,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	63,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	63,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	64 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	64,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	64,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	65,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	65,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	65,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	65,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	64,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	64,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	65,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	65,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	65,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	65,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	64,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	65 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	65,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	65,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	66,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	66,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	66,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	66,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	66,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	65,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	66,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	66,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	67 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	67,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	67,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	67,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	67,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	67,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	67,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	67,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	67,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	68,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	68,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	68,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	69,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	69,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	69,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	65 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 70 kg
24 Jun 20	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 68,8 kg
10 Okt 19	68,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	67,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	67,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	66,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	65,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	66,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	66,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	67,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	66,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	67,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	67,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	68,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	68,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	68,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	68,8 kg	Cukup Baik