Tanggal Mulai: 24 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 105 kg
09 Jul 24	95,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	96,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	96,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	96,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	97,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	97,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	97,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	98,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	99 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	98,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	99,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	99,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	100,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	102,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	102,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	103,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	105 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	96,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	96,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	97,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	98,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	99 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	99,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	90,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	90,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	90,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	90,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	90,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	91,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	91,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	91,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	92 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	92,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	92,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	92,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	93 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	93,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	93,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	94,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	94,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	94,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	95,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	95,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	95,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	96 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	96,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	96,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	97 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	97,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	97,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	97,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	98,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	98,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	99,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	97,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	92,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	92,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	93 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	93,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	93,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	93,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	93,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	94 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	93,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	93,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	94 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	93,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	94,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	94 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	94,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	95,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	95,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	95,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	94,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	94,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	94,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	95,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	95,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	95,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	95,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	96 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	95,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	96,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	96,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	97 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	97,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	97,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	97,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	97,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	98,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	99,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	100 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	100,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	97 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	95,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	96,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	96,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	96,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	97,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	97,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	97,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	97,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	94,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	95 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	95,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	97,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	95,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	96 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	94,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	95,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	97,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	99,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	94,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	94,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	94,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	95,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	95,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	95,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	96,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	96,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	95 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	94,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	95,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	96,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	96,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	94,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	95,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	96 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	96 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	95,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	96,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	97 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	97 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	96,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	97,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	98,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	99 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	99,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	100,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	100,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 95,9 kg
07 Nov 21	90,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	91,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	91,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	90,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	91,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	91,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	91,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	92,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	91,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	92,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	91,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	92,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	92,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	92,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	93,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	93,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	93,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	93,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	93,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	94,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	94,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	95,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	95,9 kg	Cukup Baik