Tanggal Mulai: 04 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 117 kg
31 Agu 24	113,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	113,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	112,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	111,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	112,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	111,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	108,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	107,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	106,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	104,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	106,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	104,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	105,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	104,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	103,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	103,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	104 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	106,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	105,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	106 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	108 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	110 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	110,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	111,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	110,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	109,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	111,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	109,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	108,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	108,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	109,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	109,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	111 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	118,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	118,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	118,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	119,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	118,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	119,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	119,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	121,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	120,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	121,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	121,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	120,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	121 kg	Cukup Baik
16 Des 23	118,8 kg	Cukup Baik
08 Des 23	120,6 kg	Cukup Baik
06 Des 23	118,5 kg	Cukup Baik
04 Des 23	120,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	118,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	117,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	117,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	118,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	117,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	116,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	116,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	117,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	119,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	118,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	118,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	119,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	119,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	119,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	120,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	119,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	121,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	120,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	121,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	122 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	122,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	125,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	124,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	125 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	124,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	124,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	126,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	125,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	125 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	124 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	123,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	125,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	123,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	123 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	124,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	122,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	122,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	120,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	121 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	122,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	121,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	123,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	121,5 kg	Cukup Baik
29 Des 22	122 kg	Cukup Baik
05 Des 22	123,8 kg	Cukup Baik
02 Des 22	125 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	117 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 115 kg
03 Mei 21	115 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	101,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	115 kg	Cukup Baik