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Boa Tarde, amigos chutei o balde engordei a beça, mas agora vou retomar a dieta as caminhadas e vou atingir meu objetivo até setembro.
abraços
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77 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Buruk.
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1318 kkal
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Lemak: 68,92g | Prot: 142,49g | Karb: 25,58g.
Makan Pagi: Café com Leite Integral, Picanha sem Gordura. Makan Siang: Repolho Verde Cozido, Picanha sem Gordura. Makan Malam: Peixe Empanado Frito. lagi...
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2323 kkal
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Latihan:
Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 45 menit, Bola Voli - 30 menit. lagi...
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Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
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