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F 26,9 M 37,6 W 47,5
BA 90 , Ta 85 , Br 100 , OS 54
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72,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 5,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1238 kkal
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Lemak: 38,35g | Prot: 104,11g | Karb: 112,77g.
Makan Pagi: Magerquark, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Milbona Käse Aufschnitt Light, Metzgerfrisch Gemüse in Aspik, Roggenbrötchen. Makan Siang: Quarkspeise, Milbona Käseaufschnitt Light, Arla Skyr, Brotland Eiweißbrot (42g), Dulano Delikatess Truthahnbrust. Makan Malam: Rindergulasch, Reis (Gekocht). Camilan/Lainnya: PowerBar ProteinPlus Vanilla Low Carb. lagi...
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2386 kkal
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Latihan:
Pilates - 1 jam, Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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