|
Pronto para iniciar a terceira etapa: Rumo aos -30Kg!
|
95 kg
Sejauh ini Berkurang: 25 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1240 kkal
|
Lemak: 39,94g | Prot: 61,98g | Karb: 158,22g.
Makan Pagi: Café, Toddy Achocolatado, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral. Makan Siang: Alface, Linguado Cozido, Ovo Cozido, Palmito, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Baroa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Cenouras, Ervilhas, Rúcula. Makan Malam: Twix Twix (15g), Ebba Néctar Dafruta Premium - Abacaxi, Ipanema Queijo Branco Light, Bimbo Rap10 Fit. Camilan/Lainnya: Elegê Leite Semidesnatado, Mabel Rosquinha de Coco, Café, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café. lagi...
|
|
4326 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 10 menit, Tinju - 50 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 10 menit, Mountain Biking - 50 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan asdfonsecaz
|