Tanggal Mulai: 30 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 96,9 kg
06 Apr 24	87,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	86,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	87,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	88,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	89,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	87,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	88,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	89,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	90,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	90,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	90 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	90,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	91,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	91,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	91,0 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	92,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	92,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	93,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	94,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	93,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	93,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	91,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	91,6 kg	Cukup Baik
29 Des 23	91,6 kg	Cukup Baik
28 Des 23	91,9 kg	Cukup Baik
27 Des 23	92,8 kg	Cukup Baik
19 Des 23	93,0 kg	Cukup Baik
18 Des 23	93,4 kg	Cukup Baik
17 Des 23	93,9 kg	Cukup Baik
14 Des 23	94,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	96,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	78,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	78,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	79,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	80,0 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	80,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	81,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	82,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	82,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	82,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	82,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	83,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	83,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	86,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	86,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	87,0 kg	Cukup Baik
30 Des 21	87,2 kg	Cukup Baik
27 Des 21	92,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	88,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	92,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	86,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	87,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	86,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	86,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	86,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	86,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	86,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	87,6 kg	Cukup Baik
30 Des 20	86,0 kg	Cukup Baik
28 Des 20	87,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	78,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	78,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	77,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	78,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	78,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	78,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	78,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	78,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	79,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	80,0 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	79,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	80,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	80,0 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	80,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	80,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	81,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	81,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	81,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	81,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	82,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	82,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	82,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	83,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	83,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	83,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	83,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	83,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	84,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	96,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50,3 kg Berat Awal: 86,6 kg
19 Feb 20	84,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	84,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	85,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	85,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	85,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	81,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	81,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	80,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	80,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	81,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	81,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	82,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	82,0 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	81,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	82,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	82,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	83,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	84,0 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	84,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	84,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	84,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	85,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	85,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	85,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	86,0 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	86,6 kg	Tidak Berlaku