Tanggal Mulai: 21 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 75,7 kg
12 Agu 18	63,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	64,9 kg	Buruk
13 Okt 17	63,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	64,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	63,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	63,9 kg	Buruk
05 Agu 17	63,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	63,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	64,0 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	65,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	65,0 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	65,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	67,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	68,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	68,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	69,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	70,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	70,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	71,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	71,9 kg	Buruk
17 Jan 17	70,8 kg	Buruk
18 Okt 16	68,4 kg	Buruk
29 Agu 16	65,9 kg	Buruk
08 Agu 16	64,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	65,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	68,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	73,2 kg	Buruk
22 Feb 16	72,3 kg	Buruk
15 Feb 16	70,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	71,9 kg	Buruk
07 Okt 15	71,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	72,0 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	72,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	72,9 kg	Buruk
07 Jul 15	73,5 kg	Tidak Berlaku
21 Mei 15	75,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 69,9 kg
11 Jul 14	65,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	66,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	67,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	67,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	68,0 kg	Buruk
10 Mei 14	68,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	68,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	68,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	68,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	68,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	69,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	69,0 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	69,4 kg	Buruk
17 Feb 14	69,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	68,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	69,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	69,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	69,9 kg	Tidak Berlaku