|
Лайфхак: если в тренажёрном зале не отдыхать между подходами, а делать упражнения на другую группу мышц, то за время силовой тренировки можно сделать больше упражнений и вся тренировка проходит интенсивнее.
Ваш кэп.
|
2245 kkal
|
Lemak: 82,73g | Prot: 169,27g | Karb: 206,48g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Яблоко, Творожная Запеканка, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Makan Siang: Абрикосы, Виноград, Яблоко, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Жареное Яйцо, Сырники, Рис Вареный, Рыба на Пару. Makan Malam: Snickers Шоколадный Батончик, Гречка Отварная, Молоко, Вареное Яйцо, Говяжий Фарш. lagi...
|
|
4123 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Angkat Besi - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 20 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit. lagi...
|
|