Tanggal Mulai: 05 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
02 Jul 23	65 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	71 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	70 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	64 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65 kg
11 Jan 21	64 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	65 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	63 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	63 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	64,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	65,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	65,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	66,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	67 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	65 kg	Cukup Baik