Tanggal Mulai: 09 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 87,3 kg
14 Agu 24	77,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	78,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	78,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	79 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	79,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	79,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	79,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	79,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	80 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	80,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	80,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	80,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	81,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	82 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	82,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	82,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	83 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	83,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	83,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	84 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	84,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	84,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	85 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	85,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	85,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	86,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	87,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 75,6 kg
03 Mei 24	87,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	85,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	85,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	86,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	86,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	88,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	65,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	66,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	66,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	66,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	67,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	66,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	67,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	68,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	68,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	70,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	70,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	70,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	72,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	74 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	75,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	75,6 kg	Cukup Baik