|
Сегодня решила поспать на часик дольше и вышла бегать только в 8. Разница между 6:30-7:00 и сегодня - колоссальная. Народа куча, не смотря на то, что сегодня выходной. Ну и гораздо больше бегающих, ездящих и прогуливающихся на дорожке. Погода весьма радует(тьфу тьфу тьфу), ветра практически нет. Единственное, что огорчает - резко заболело в области печени. Случается это пару раз в неделю, уже после 3км. При этом перед пробежкой не ем, хорошо разминаюсь и слежу за дыханием. В общем - что-то странноватенькое. Пришлось 2 раза переходить на шаг(хватаясь за бок и усиленно подражать астматикам). Зато вес радует - ещё минус 200г. Даже появилась какая-то талия, окрепли ноги. Вечером планирую покрутить педали до ближайшего водоёма, где-то часик-полтора займёт. Всем доброго дня и хорошего настроение :)
|
1292 kkal
|
Lemak: 34,97g | Prot: 88,16g | Karb: 159,54g.
Makan Pagi: Жаркое из Свинины (Постное), Капуста Тушеная, Красные Помидоры, Редис. Makan Siang: Чай, Господарочка Кабачки Маринованные, Каппучино (с Пониженным Содержанием Жира), Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры (Консервированные), Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Сыр Российский. Makan Malam: Чай, Мёд, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями. Camilan/Lainnya: Кампина Йогурт Нежный, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%, Савушкин Продукт 101 Зерно Фруктовый Наполнитель, Мёд, Ржаные Хлебцы, Чай, Савушкин Продукт Творог Савушкин Хуторок 1%, Савушкин Продукт Йогурт 2%. lagi...
|
|
2641 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Menonton Televisi - 6 jam, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 20 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 30 menit, Memasak - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 2 jam dan 55 menit, Lari - 11 km/jam - 35 menit, Mandi - 25 menit, Cross Training - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam. lagi...
|
|