Tanggal Mulai: 17 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 149,7 kg
27 Okt 18	103,0 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	103,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	107,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	98,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	99,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 16	76,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	78,0 kg	100%
06 Jun 16	79,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	80,7 kg	100%
20 Apr 16	83,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	84,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	84,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	85,7 kg	100%
03 Mar 16	86,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	87,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	88,5 kg	100%
19 Jan 16	88,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	89,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	90,3 kg	100%
15 Nov 15	90,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	91,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	92,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	93,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	94,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	95,3 kg	100%
11 Agu 15	96,2 kg	100%
10 Agu 15	97,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	97,5 kg	100%
27 Jul 15	98,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	98,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	99,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	99,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	101,6 kg	100%
11 Jul 15	102,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	103,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	103,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	104,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	105,7 kg	100%
11 Jun 15	107,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	108,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	110,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	111,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	111,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	112,0 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	113,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	114,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	115,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	116,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	116,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	118,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 14	103,0 kg	Cukup Baik
20 Jul 14	103,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 14	103,0 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	103,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	104,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	104,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	106,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	107,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	108,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	108,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	111,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	112,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	112,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	113,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	115,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	116,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 14	116,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	117,0 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	117,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	118,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 14	119,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	120,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	120,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	121,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	121,6 kg	100%
13 Feb 14	122,0 kg	Cukup Baik
02 Feb 14	122,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	123,4 kg	100%
30 Jan 14	124,7 kg	100%
26 Jan 14	125,6 kg	100%
21 Jan 14	126,6 kg	100%
18 Jan 14	127,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 14	127,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	128,4 kg	100%
29 Des 13	130,6 kg	100%
22 Des 13	132,4 kg	100%
21 Des 13	133,8 kg	100%
14 Des 13	134,7 kg	100%
13 Des 13	135,2 kg	Cukup Baik
08 Des 13	135,6 kg	100%
29 Nov 13	136,5 kg	100%
28 Nov 13	137,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	138,3 kg	100%
25 Nov 13	139,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	141,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 13	142,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	149,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 140,6 kg
05 Mei 13	135,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 13	135,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	136,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 13	137,0 kg	Cukup Baik
19 Apr 13	138,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	138,8 kg	100%
14 Apr 13	139,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	140,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Jul 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 145,6 kg
13 Mar 13	132,0 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	132,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 13	132,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 13	132,9 kg	Buruk
19 Jan 13	130,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 13	130,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 13	132,4 kg	Tidak Berlaku
11 Des 12	128,8 kg	Buruk
07 Nov 12	127,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 12	127,9 kg	Buruk
13 Okt 12	127,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 12	130,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 12	131,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 12	132,9 kg	100%
16 Sep 12	133,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	133,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 12	134,3 kg	100%
09 Sep 12	134,7 kg	100%
07 Sep 12	135,6 kg	Buruk
31 Agu 12	136,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 12	137,0 kg	Cukup Baik
27 Agu 12	138,8 kg	Buruk
15 Agu 12	138,8 kg	100%
12 Agu 12	140,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	142,0 kg	100%
05 Agu 12	142,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	143,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 12	145,6 kg	Tidak Berlaku