Tanggal Mulai: 03 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 63,3 kg
29 Jul 24	58,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	55,5 kg	Cukup Baik
16 Des 23	57 kg	Cukup Baik
13 Des 23	58 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	59 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	60 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	60 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	62,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	59,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	59,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	61,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	62,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	63 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	63,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 69 kg
13 Mei 20	57,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	57,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	59,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	60,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	60,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	61,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	62 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	62,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	63 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	63,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	64,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	64,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	65,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	66,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	67,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	69 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 69 kg
30 Des 19	68 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	65,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	65,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	66,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	69 kg	Cukup Baik