Tanggal Mulai: 27 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 100 kg
09 Sep 24	95,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	95,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	94,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	94,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	95,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	95,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	95,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	93,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	94,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	94,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	95,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	96,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	97,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	96,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	97,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	97 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	96,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	96,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	96,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	97,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	97,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	95,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	95,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	95,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	96,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	96,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	96,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	95,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	95,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	95 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	95,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	95,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	96,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	96,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	96,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	97,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	97,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	97,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	98,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	98,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	98,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	99 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	99,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	98,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	98,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	98,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	98,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	98,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	99,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	99,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	100 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	98,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	99 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	96,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	97,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	97,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	98 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	96,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	97,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	96,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	97,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	97,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	96,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	94,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	95,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	93,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	94 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	94,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	94,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	94,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	96 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	96,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	96,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	92,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	93,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	93,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	94,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	94,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	90,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	91 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	91,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	91,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	92,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	93 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	92 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	92,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	91 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	92 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	90,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	90 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	91 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	92 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	90,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 91 kg
10 Jun 20	92,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	93,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	94,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	95 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	95 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	94 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	93,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	93,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	94 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	91,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	91,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	91 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	89,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	90 kg	Cukup Baik
11 Des 19	88,4 kg	Cukup Baik
10 Des 19	88,7 kg	Cukup Baik
07 Des 19	88,5 kg	Cukup Baik
04 Des 19	89 kg	Cukup Baik
02 Des 19	87,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	88 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	87 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	86 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	86,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	87 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	87,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	88,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	89,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	90 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	88 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	87,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	87,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	88,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	91 kg	Cukup Baik