Tanggal Mulai: 11 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 112 kg
24 Mei 24	102,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	104,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	105,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	104,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	105,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	106,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	106,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	112 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	110,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	106,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	107 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	108,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	102 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	100,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	102 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	102,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	97,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	99,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	112 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 84,5 kg
01 Mar 20	93,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	92,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	92,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	91,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	92,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	92,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	93,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	84,5 kg	Cukup Baik