Jurnal Annelitulinen, 14 Mei 16

Молодец! ) А бегать начала?  

Когда сильное ограничение организм замедляет обмен веществ (тк для него это голод, а значит надо сделать всё, чтобы максимально долго использовать имеющиеся запасы) и вес уходит медленее. Может вам попробовать делать читмил раз в неделю, это хороший антистресс для организма, понимает, чтотне голодает и спокойно отдает лишнее!) 

У меня расчётная калорийность питания для сохранения постоянства веса равна 2400 ккал. Съедаю в день на 1750 ккал, физическая нагрузка на 3000 ккал, отсюда результат - за два месяца потерял 6,5 кг. 

И, кстати, как у вас обстоят дела с водно-солевым балансом? Похоже, что отёк спал, когда организм получит что-то недостающее! Соль и воду в достаточных количествах употребляете? 

Вес зависит не от "вредности" еды, а от суточного баланса калорий. Кстати, что вредного в шашлыке, хлебе и селёдке? Селёдка это же вообще одна из самых полезных рыб, тем более для худеющих. 

У меня та же история, вес стоял, 2 месяца в тренажрном зале просто впустую и ограничения в еде. Я решила расслабится, тем более д р мужа был, наелась шашлыка, наутро встаю на весы минус 3 кг. Как? Почему???  

бывает что организм чувствует стресс и начинает копить жир даже если вы голодаете 

Сколько жиров в день кушаете? Низкий уровень жиров держит вес. Эндокринологи говорят, нужно употреблять 0,8г на кг веса. 

Ого, мне тогда надо 100 гр жира в сутки употреблять 😱 

Ну 100гр -это конечно много для активной фазы похудения. Но, нехватка жиров приводит к уменьшению отвесов. Это лично проверено. Я употребляю 60-65гр жиров. Если меньше, вес встает.  

Почитайте про кето диету, поймете. Вообще считается самой эффективной и без чувства голода. Минимум энергии от углеводов, максимум от жиров. Звучит как бред, но это работает, просто организм вместо быстрой энергии от углеводов, начинает сжигать жиры, с углеводами же, наоборот организм откладывает жиры до худших времен. К тому же углеводы повышают инсулин и от этого опять хочется есть. 

Ого как много советов!! Спасибо большое! Бегать не начала пока:( не знаю как себя заставить.. Ем много углеводов:( стараюсь из рациона убирать, а под конец дня хоп и углеводов 50% рациона! Не понимаю как так:( 

При похудении часто бывает, что задерживается вода. Из-за кортизола. Жир тает, а по весам изменений нет. Потом происходит загрузка, кортизол снижается и вода выходит.  

Так бывает, когд вес долго может застаиваться, а после большого количества еды вес начинает двигаться(читтинг)