Tanggal Mulai: 15 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 97,3 kg
03 Sep 24	88,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	91,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	87,5 kg	Cukup Baik
17 Des 22	88,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	90,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	95,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	95,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	98,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	98,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	99,8 kg	Tidak Berlaku
05 Jul 20	100,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	101,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	103,0 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	104,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	106,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	108,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	108,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	108,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	107,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	108,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	109,1 kg	Buruk
12 Agu 18	98,9 kg	Tidak Berlaku
09 Jun 18	94,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	94,3 kg	Tidak Berlaku
05 Mei 18	94,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	95,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	96,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	97,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	97,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	100,9 kg	Tidak Berlaku
02 Des 17	94,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	94,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	94,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	94,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	95,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	97,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	97,5 kg	Tidak Berlaku
11 Okt 16	92,1 kg	Buruk
28 Sep 16	93,0 kg	Tidak Berlaku
09 Agu 16	91,0 kg	Tidak Berlaku
07 Jun 16	88,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	89,4 kg	Buruk
19 Feb 16	88,0 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	88,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	89,4 kg	Tidak Berlaku
31 Des 15	86,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	85,3 kg	Buruk
16 Okt 15	86,2 kg	Tidak Berlaku
14 Agu 15	84,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	86,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	85,7 kg	Buruk
25 Jun 15	87,5 kg	Tidak Berlaku
12 Jun 15	86,2 kg	Buruk
03 Jun 15	87,5 kg	Tidak Berlaku
29 Mei 15	87,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	87,1 kg	Tidak Berlaku
11 Mei 15	86,2 kg	Tidak Berlaku
06 Mei 15	83,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	82,6 kg	Buruk
17 Apr 15	82,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	81,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	83,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	83,9 kg	Buruk
30 Mar 15	86,6 kg	Tidak Berlaku
23 Mar 15	83,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	87,5 kg	Tidak Berlaku
06 Feb 15	83,5 kg	Tidak Berlaku
28 Jan 15	83,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	84,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	84,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	85,7 kg	Cukup Baik
30 Des 14	83,5 kg	Buruk
17 Des 14	83,9 kg	Cukup Baik
15 Des 14	86,2 kg	Buruk
03 Des 14	87,1 kg	Tidak Berlaku
24 Nov 14	82,1 kg	Buruk
19 Nov 14	83,5 kg	Tidak Berlaku
17 Nov 14	84,8 kg	Tidak Berlaku
07 Nov 14	81,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	85,3 kg	Tidak Berlaku
20 Okt 14	81,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	82,2 kg	Buruk
07 Okt 14	83,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	83,7 kg	Tidak Berlaku
26 Sep 14	81,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	83,1 kg	Buruk
12 Sep 14	83,3 kg	Buruk
08 Sep 14	83,9 kg	Buruk
03 Sep 14	84,8 kg	Tidak Berlaku
25 Agu 14	84,8 kg	Buruk
19 Agu 14	88,9 kg	Tidak Berlaku
05 Agu 14	84,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	85,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	86,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	85,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	86,2 kg	100%
18 Jul 14	86,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	89,7 kg	Tidak Berlaku
09 Jul 14	88,5 kg	Tidak Berlaku
13 Jun 14	80,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	81,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	82,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 14	82,6 kg	Buruk
15 Mei 14	97,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 86,2 kg
13 Mei 14	83,9 kg	Buruk
05 Mei 14	86,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 88,9 kg
28 Apr 14	80,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	80,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	81,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	82,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 14	82,5 kg	100%
31 Mar 14	85,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	86,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	87,5 kg	Buruk
11 Mar 14	88,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	88,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	88,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	89,8 kg	Buruk
18 Feb 14	90,9 kg	Buruk
10 Feb 14	92,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	86,2 kg	Buruk
14 Jan 14	85,5 kg	100%
10 Jan 14	86,7 kg	100%
09 Jan 14	88,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 14	88,9 kg	Tidak Berlaku