Tanggal Mulai: 04 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,6 kg Berat Awal: 84,2 kg
22 Jun 24	64,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	66,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	66,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	66,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	67,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	68,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	69,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	71,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	71,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	72,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	73,5 kg	Cukup Baik
25 Des 23	75,5 kg	Cukup Baik
16 Des 23	76,2 kg	Cukup Baik
10 Des 23	76,8 kg	Cukup Baik
02 Des 23	77,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	80 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	80,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	81,4 kg	Cukup Baik
15 Des 21	76,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	70,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	70,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	71,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	70,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	70,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	71,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	70,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	71,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	72,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	73,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	74,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	74,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	75,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	81,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	84,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,6 kg Berat Awal: 78,5 kg
24 Jun 19	77 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	77,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	78,5 kg	Tidak Berlaku