Tanggal Mulai: 31 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 108,4 kg
12 Sep 16	108,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	108,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	111,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	103,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	104,0 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	105,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	105,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	106,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	107,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	109,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	110,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	108,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Nov 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 103,0 kg
27 Jan 16	108,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	111,6 kg	Cukup Baik
05 Des 13	103,0 kg	Tidak Berlaku
16 Okt 11	98,5 kg	Buruk
09 Okt 11	98,2 kg	Buruk
02 Okt 11	98,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	100,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 11	101,6 kg	Tidak Berlaku
24 Nov 10	98,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 10	99,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 10	103,1 kg	Tidak Berlaku