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105º Dia - 15ª Semana
Dia da Balança - Esta semana dei uma acelerada nos exercícios para sair e ficar longe da casa dos 120kg. Funcionou bem, consegui perder 1,8kg apesar das pizzas e cervejinhas do feriadão.
Ainda la linha de acelerar os exercícios, depois de 3 meses de preparação muscular voltei a correr, bem devagar ainda - 2 min correndo e 3 andando - mas já daquele animo de ter conseguido.
Bom dia a todos,
Flavio Peres
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118,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,3 kg.
Sisa: 18,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1902 kkal
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Lemak: 61,43g | Prot: 164,85g | Karb: 179,60g.
Makan Pagi: Banana Prata, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Desnatado, Queijo Minas. Makan Siang: Almeida Prado Mussarela de Búfala, Alcatra Grelhada, Alface de Folha Verde, Tomates, Pepino (Descascado), Cenouras, Ovo de Codorna. Makan Malam: Azeitonas Pretas, Tomates, Alface, Aurora Filezinho Suíno. Camilan/Lainnya: Molico Iogurte Light Morango, Maçã, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. lagi...
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832 kkal
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Latihan:
Zerar Descanso - 23 jam dan 10 menit, Latihan Perut - 20 menit, Treadmill - 30 menit. lagi...
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Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
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