Tanggal Mulai: 01 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 92,5 kg
17 Mei 23	84,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	86,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	82,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	82,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	82,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	83,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	84,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	86 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	87,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	87,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	90,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	88,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	89,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	91,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	92,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	88,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	94,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	85,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	86,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	87,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	89,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	92,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,5 kg Berat Awal: 85,5 kg
26 Feb 21	88,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	90,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	85 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	85 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	81,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	81,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	83,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	82,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	82,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	83,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	81,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	82,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	84,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	85,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	80,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	85,5 kg	Cukup Baik