|
Dün dünyayı yedim ama en son akşam 5te tükettim, bir daha görüyoruz ki kilo vermenin bir yoluda ERKEN SAATTE YEMEYİ KESMEK
|
82,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1820 kkal
|
Lemak: 71,45g | Prot: 145,02g | Karb: 145,58g.
Makan Pagi: Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Makan Siang: Tavuk Göğüs Eti, Çiftçi Maş Fasulyesi(Pişmemiş). Makan Malam: Calve Ketçap, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Şakşuka, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pirinç Pilavı. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|