Tanggal Mulai: 15 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 107 kg
12 Agu 24	104,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	104,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	97 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	98,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	107 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 105 kg Berat Awal: 107 kg
16 Mar 23	101,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	101,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	101,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	101,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	101,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	101,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	102,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	103,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	102,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	102,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	102,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	102 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	102,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	103 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	104,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	104,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	104,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	103,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	102,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	102,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	103 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	102 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	101,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	101,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	101,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	100,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	101,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	101,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	101,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	102,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	101,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	101,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	100,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	101 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	101 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	100,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	100,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	100,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	100,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	100 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	99,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	99,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	99,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	100 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	99,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	98,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	99,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	99,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	99,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	100 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	100 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	99,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	100,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	99,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	99,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	100,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	100,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	100,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	100,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	100,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	99,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	99,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	99,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	99,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	99,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	99,1 kg	Cukup Baik
31 Des 22	97,6 kg	Cukup Baik
30 Des 22	97,4 kg	Cukup Baik
29 Des 22	97,7 kg	Cukup Baik
26 Des 22	98,4 kg	Cukup Baik
25 Des 22	97,5 kg	Cukup Baik
24 Des 22	97,2 kg	Cukup Baik
23 Des 22	97,7 kg	Cukup Baik
22 Des 22	98,6 kg	Cukup Baik
21 Des 22	99,3 kg	Cukup Baik
19 Des 22	98,2 kg	Cukup Baik
18 Des 22	98,3 kg	Cukup Baik
17 Des 22	97,4 kg	Cukup Baik
16 Des 22	97,7 kg	Cukup Baik
15 Des 22	97,1 kg	Cukup Baik
14 Des 22	97,6 kg	Cukup Baik
13 Des 22	98,3 kg	Cukup Baik
12 Des 22	99,5 kg	Cukup Baik
09 Des 22	97,9 kg	Cukup Baik
08 Des 22	98,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	97,9 kg	Cukup Baik
06 Des 22	98,3 kg	Cukup Baik
05 Des 22	99,6 kg	Cukup Baik
04 Des 22	98,7 kg	Cukup Baik
03 Des 22	98 kg	Cukup Baik
02 Des 22	98 kg	Cukup Baik
01 Des 22	98 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	99,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	100,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	102,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	99,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	98,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	97,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	97,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	97,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	99 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	98,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	97,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	97,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	98,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	99,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	98,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	98,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	98,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	98,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	98,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	99,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	99,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	101,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	99,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	99,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	100,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	100,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	101,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	107 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 101,8 kg
04 Okt 22	104,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	106,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	95,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	95,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	95,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	96,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	96,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	96,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	96,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	97,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	96,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	96,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	96,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	97,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	96,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	95,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	97,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	97,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	96,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	96,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	97,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	96,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	96,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	95,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	95,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	97 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	97,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	95,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	96,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	94 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	95,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	101,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	90 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	92 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	94,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	95 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	96 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	97,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	97,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	98,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	100 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	101,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 100 kg
23 Mar 20	97,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	90 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	89 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	90 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	91,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	93 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	94 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	100 kg	Cukup Baik