Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 April 2016
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2515 kkal
|
Lemak: 101,61g | Prot: 183,16g | Karb: 202,36g.
Makan Pagi: Café Expresso, Amêndoas sem Casca, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Nozes de Nogueira, Mel, Cem Porcento Sementes de Chia. Makan Siang: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Makan Malam: Perna de Frango, Arroz Branco (Longo, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Camilan/Lainnya: Royal Gelatina 10Kcal, Maçã, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Nozes de Nogueira, Amêndoas. lagi...
|
|
3222 kkal
|
Latihan:
Berbelanja - 20 menit, Duduk - 4 jam dan 30 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 10 menit, Treadmill - 13 menit, Istirahat - 5 jam dan 17 menit, Menonton Televisi - 4 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Gilbatista
|