Tanggal Mulai: 18 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 94 kg
28 Jun 22	91,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	92 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	89 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	87,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	88,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	89 kg	Cukup Baik
27 Des 21	86,6 kg	Cukup Baik
18 Des 21	87 kg	Cukup Baik
13 Des 21	89,5 kg	Cukup Baik
06 Des 21	89,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	89,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	91 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	94 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 94 kg
12 Mei 21	94 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	86,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	89,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	87 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	87 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	89 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	83 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	94 kg	Cukup Baik