|
3 gün abartılı beslendim ve gördüm ki kilo alımı çok hızlı oluyor spor olmazsa. 110 kg iken beslendiğim gibi beslenirsem yeniden oraya çıkmak zor değil ama kendinize kilo aldırın verin şaşırtın metebolizmayı.
|
83,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2197 kkal
|
Lemak: 50,49g | Prot: 210,16g | Karb: 220,70g.
Makan Pagi: Yumurta Sarısı, Muz, Selva Buğday Ruşeymi, Gold, Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Yumurta Beyazı, Kuru Kayısı, Ceviz, Süt. Makan Siang: Hindi Göğüs, Bulgur. Makan Malam: Izgara Köfte, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Maş Fasulyesi(Pişmemiş), Light Ton Balığı. lagi...
|
|
2876 kkal
|
Latihan:
Mandi - 10 menit, Duduk - 4 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 10 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam dan 50 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|