|
13 ayda 12 kilo :-) istikrar
|
768 kkal
|
Lemak: 32,81g | Prot: 47,87g | Karb: 72,90g.
Makan Pagi: Karisik Tost. Makan Siang: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Mercimek Çorbası. Makan Malam: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Beyaz Peynir, Çemen, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Camilan/Lainnya: Badem, Fındık, Rus Salatası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tulumba Tatlısı, Eti Karam Bitter. lagi...
|
|
1535 kkal
|
Latihan:
Berbelanja - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan oznurugurluoglu
|