Tanggal Mulai: 20 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 97 kg
28 Agu 24	83,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	82,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	84,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	85 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	85,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	86,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	87,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	88,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	90 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	87,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	87,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	88,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	89 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	89,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	90,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	91,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	92,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	92,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	93,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	95,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	95,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	97 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 94,6 kg
17 Des 23	93 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	90,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	90,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	92,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	90,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	91,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	92 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	92,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	91,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	92,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	93 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	93,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	94 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	94,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	96,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	96,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	97,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	97,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	98,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	98,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	95,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	96,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	91,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	90,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	86,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	85,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	85,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	86,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	86,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	86,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	87 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	87,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	86 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	84 kg	Cukup Baik
17 Des 22	76,1 kg	Cukup Baik
16 Des 22	77 kg	Cukup Baik
11 Des 22	77,2 kg	Cukup Baik
06 Des 22	77,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	77,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	77,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	78 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	78,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	78,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	79,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	80 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	80,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	81,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	82,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	77,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	77,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	78,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	78,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	78,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	78,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	79,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	80,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	79,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	80,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	79,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	80,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	80,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	75 kg	Cukup Baik
08 Des 21	65,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	63,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	64 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	63,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	64,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	63,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	64,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	64 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	64,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	64,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	64,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	65 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	65,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	66,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	68 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	69,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	54,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	56,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	56,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	56,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	57,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	59,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	59,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	60,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	62,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	63,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	65,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	66,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	67,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	68,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	69,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	69,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	70 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	94,6 kg	Cukup Baik