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Endlich! Die Grillsaison ist eröffnet! Und weil das Wetter so lockt, habe ich mich heute nach fast einem halben Jahr in meine Joggingschuhe getraut! Der Rücken scheint zu halten. Wenn das Morgen auch noch so ist, dann kann ich wieder regelmäßig loslegen... Schön wäre es ja, vermisse das Laufen schon sehr...
Wünsche Euch allen noch ein schönes WE und viel Sonne:-)
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1647 kkal
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Lemak: 55,86g | Prot: 93,45g | Karb: 167,86g.
Makan Pagi: REWE Bio Geflügelfleischwurst mit Rapsöl, Weizenbrötchen, Dinkelbrötchen, Grafschafter Apfelschmaus, Gekochtes Ei, Butter, Kaffee mit Milch. Makan Siang: Früh Kölsch, Zwiebeln, Apostels Zaziki, Folienkartoffel, Bio Schweinefilet-Medaillons. Makan Malam: Milram Burlander 30%, REWE Bio Geflügelfleischwurst mit Rapsöl, Mohnbrötchen, Butter. Camilan/Lainnya: Ritter Sport Schokowürfel, Birnen. lagi...
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2639 kkal
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Latihan:
Berdiri - 2 jam dan 45 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Berbelanja - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 11 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
02 Apr 16 oleh anggota: rayer1994
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Das klingt gut. Dann viel Spaß in der Laufsaison!
Schönes Wochenende!
02 Apr 16 oleh anggota: moppi15
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Man kann den Rücken auch extra stärken! Dann hällt der !
02 Apr 16 oleh anggota: marcothebrain
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Danke für den gut gemeinten Rat - dies mache ich seit fast 30 Jahren - immer wieder auch mit Unterstützung von Krankengymnasten, Rückenschule und speziellem Training (auch in Kuren) - trotzdem kommen mittlerweile 4 Bandscheibenvorfälle zusammen und alle Fachleute sagen mir, dass liegt nicht an den mangelnden oder falsch trainierten Muskulatur. Hier liegen noch andere Faktoren vor, die ich hier aber nicht im Einzelnen ausbreiten möchte - nur soviel ohne starke Muskulatur wäre es noch viel schlimmer. Aber ich gebe nicht auf...
03 Apr 16 oleh anggota: Ariadne64
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Coole Einstellung, da habe ich mehr Glück als Du was die Bandscheibe angeht! Aber auch Dein Beispiel zeigt das man die Bandscheibe durch Muskeln deutlich unterstützen kann. Wünsche Dir noch viele unbeschwerte Joggingkilometer.
03 Apr 16 oleh anggota: marcothebrain
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Danke für den Zuspruch - gibt Auftrieb:-)
03 Apr 16 oleh anggota: Ariadne64
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Sejarah Berat Badan Ariadne64
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