3 неделя вес на 28.03. - 68,8 кг. ( + 0,4 кг. / - 1,2 кг.)
жир - 34,6 % ( + 0,3 %) вода - 44,4 % ( - 0,3 %) мускулы - 34,5 % ( - 0,1 %)
ОГ - 91 см. ( + 1 см.) ОТ - 77 см. ( - 2 см.) ОБ - 112 см. ( - 1 см.) ОБедра - 66 см. ( - 1 см.)
|
68,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 18,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
815 kkal
|
Lemak: 3,03g | Prot: 16,07g | Karb: 180,55g.
Makan Pagi: 3-Ähren-Brot Pumpernickel, Соевый Соус, Курага, Яблоко, Trader Joe's Datteln, Огурец (с Кожурой), Кофе, Чай. lagi...
|
|
1722 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|