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Esta semana tem sido mais difícil no que toca á perda de peso, tem sido a conta gotas.
Mas segundo o plano que tenho desde o início,está tudo a correr bem.
Na próxima semana os exercícios vão começar a ser um pouco mais intensos.
Mas mesmo assim não vai ser facil, pois para cumprir o plano teria de perder 900 gramas por semana.
O meu plano vai até ao fim de maio,mas se não conseguir os meus objectivos vou adiar o fim do plano até ao fim de junho.
Depois dessa data independentemente do peso que pesar vou fazer uma alimentação de manutenção de peso
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94,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,2 kg.
Sisa: 9,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1011 kkal
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Lemak: 12,81g | Prot: 83,85g | Karb: 150,90g.
Makan Pagi: Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Fresquinho Queijo Fresco para Barrar, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão. Makan Siang: Pescada Cozida, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Azeite, Cenouras, Brócolos. Makan Malam: Iglo Filetes de Solha, Pingo Doce Massa Espiral, Couve Roxa, Coentro, Cenouras, Tomates, Beterrabas, Alface, Azeite, Cebolas. Camilan/Lainnya: Dia Queijo Fresco Magro, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Royal Gelatina 10Kcal, Abacaxi, Tangerinas. lagi...
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2919 kkal
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Latihan:
Memasak - 15 menit, Menonton Televisi - 6 jam, Istirahat - 9 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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