Tanggal Mulai: 27 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 77,5 kg
13 Sep 24	67,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	67,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	68 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	68,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	69,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	69,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	69,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	69,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	69,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	69,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	69,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	69,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	70,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	69,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	70,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	70,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	70,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	69,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	70,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	70,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	71,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	71,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	70,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	71,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	71,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	70,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	71 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	71,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	71,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	72,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	71,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	72,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	72,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	72,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	72,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	71,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	71,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	71,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	72,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	71,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	71,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	71,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	71,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	72,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	72,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	72,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	72,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	71,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	71,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	71,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	71,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	72 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	72,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	72,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	72,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	73,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	72,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	72,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	72,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	72,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	73,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	73,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	71,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	71,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	71,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	71,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	71,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	72,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	72,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	71,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	71,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	71,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	72 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	71,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	73,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	72 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	73,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	71,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	72,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	71,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	73,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	74,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	75,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	73,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	75,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	77,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 65 kg
29 Apr 19	65,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	64,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	64,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	64,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	65 kg	Cukup Baik