Tanggal Mulai: 01 Jun 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 107,0 kg
09 Jul 12	77,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 12	78,0 kg	Cukup Baik
13 Mei 12	80,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 12	80,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 12	80,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	80,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 12	81,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	81,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 11	86,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 11	88,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	89,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 11	90,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 11	92,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	95,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 11	96,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 11	107,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Nov 07

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 116,1 kg
29 Jun 08	105,2 kg	Buruk
06 Jun 08	104,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 08	104,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 08	104,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 08	105,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 08	107,0 kg	Buruk
04 Apr 08	105,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 08	107,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 08	108,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 08	109,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 08	111,6 kg	Tidak Berlaku
19 Nov 07	116,1 kg	Cukup Baik