Tanggal Mulai: 15 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 113 kg
15 Sep 24	103 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	104,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	104,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	104,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	105,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	105,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	106,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	110,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	103,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	104,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	105,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	105,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	106,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	107,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	109,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	104,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	107 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	98,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	98,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	99,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	95,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	96 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	96,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	97,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	97,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	98,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	99,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	101,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	92,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	92,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	92,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	94,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	96 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	87,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	88,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	75,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	75,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	75,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	76,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	76,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	77,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	77,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	78,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	78,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	79 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	79,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	79,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	80 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	80,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	81 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	81,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	81,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	81,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	82,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	82,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	83 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	83,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	83,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	84,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	84,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	84,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	85,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	85,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	86,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	86,5 kg	Cukup Baik
30 Des 20	87 kg	Cukup Baik
18 Des 20	86,2 kg	Cukup Baik
17 Des 20	86,2 kg	Cukup Baik
16 Des 20	87 kg	Cukup Baik
07 Des 20	87,2 kg	Cukup Baik
06 Des 20	87,4 kg	Cukup Baik
05 Des 20	87,8 kg	Cukup Baik
04 Des 20	88,1 kg	Cukup Baik
03 Des 20	88,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	88,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	89,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	89,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	89,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	90,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	91,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	92,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	92,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	93,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	94,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	96 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	103 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	113 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 113 kg
12 Jun 20	113 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 113 kg
18 Mar 19	113 kg	Cukup Baik