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Bom dia galera, café da manhã de segunda! E uma segunda + alegre por ter saído da casa dos 80.iniciei c/ 95. Não estou seguindo uma dieta, apenas estou melhorando a alimentação, mudando os hábitos aos poucos e fazendo exercícios do youtube em casa.
Lihat Kalender Diet, 23 September 2024:
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1426 kkal
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Lemak: 59,20g | Prot: 43,10g | Karb: 176,95g.
Makan Pagi: Ovo Mexido, Pão Francês, Mamão Papaia. Makan Siang: Coxinha de Festa. Makan Malam: Pastel de Queijo, Pastel de Carne. Camilan/Lainnya: Giassi Bolo Nega Maluca. lagi...
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 Komentar
Boa tarde, qual exercício vc faz pelo YouTube?
23 Sep 24 oleh anggota: fatimaria2
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Como sempre fui sedentária, não consigo fazer exercícios muito intensos. Eu estava fazendo os da Carol Borba e agora comecei a gostar de fazer os do Renan Gonçalves, sempre optando por cardios e hits sem muito impacto, mas desde que comecei já sinto um pouco mais de facilidade até para trocar os polichinelos adaptados pelos normais.
Comprei uma bike ergométrica tbm no início de março, mas não consigo fazer todos os dias.
23 Sep 24 oleh anggota: Gisele.s.s
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Obrigada 🥰
Vou procurar e fazer também.
Também sou sedentária.
23 Sep 24 oleh anggota: fatimaria2
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Em quanto tempo esse resultado ?
23 Sep 24 oleh anggota: querosersaudavell
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O mais importante reeducação alimentar mudar hábitos ruins
23 Sep 24 oleh anggota: Leandro natural
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23 Sep 24 oleh anggota: abgailmachado80
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23 Sep 24 oleh anggota: danydeb585
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Respondendo:
Pesei 95 em 30/12/23
Mas só comecei mesmo a me dedicar um pouco a mais em mim a partir de início de abril..
23 Sep 24 oleh anggota: Gisele.s.s
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23 Sep 24 oleh anggota: carolinna_888
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melhor café da manhã do mundo.. minha refeição favorita do dia de rotina!!!
23 Sep 24 oleh anggota: Graziedarosa
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De dez/24 a Mar/24 Fui de 95 a 92, ou seja , não fiz quase nenhuma mudança na rotina.
Mas a partir de Abril comecei a fazer os exercícios pelo menos umas 4 vezes na semana, e contar as calorias aqui no app. Então os kg perdidos foram em 5 meses mais ou menos. Em média 3kg/mês. Seu que se eu tivesse frequentando academia o resultado seria melhor, mas aqui onde moro não tem.
Então vamos a guerra com as armas que temos.. rsr
23 Sep 24 oleh anggota: Gisele.s.s
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Uma semana aqui, tenho algumas dúvidas, mas estou indo bem, faço musculação 5 vezes por semana.
23 Sep 24 oleh anggota: luciana.orca
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Qual a média de calorias por dia? Eu coloquei 1600 e muito? Entrei tem 3 dias tô me achando
23 Sep 24 oleh anggota: tatyavaz
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para perder peso só começar a comer coisas aos saudáveis sem tirar tudo bruscamente, se vc usa 2500 kl dia e começar a ingerir 1800 ou menos acompanhado de um treino, caminhada, corrida, etc...com o tem vera diferença, e segredo é ter disciplina e foco.
24 Sep 24 oleh anggota: Guh_DxG
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Sejarah Berat Badan Gisele.s.s
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