|
Makan Malam menu sandwich isian dada ayam 150gr, roti 2lbr, telur ceplok 2butir. Estimasi kalori 700an dan 50protein. Lanjut IF 16jam. Semangat Diet.
Lihat Kalender Diet, 21 September 2024:
|
1693 kkal
|
Lemak: 76,02g | Prot: 146,12g | Karb: 97,84g.
Makan Pagi: Telur Dadar, Tahu Kukus, Dada Ayam. Makan Malam: Telur Dadar, Dada Ayam, Sari Roti Roti Tawar, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , VECTORLABS Master Mass. lagi...
|
|
2999 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
patty nya full daging ayam ya bang, bikin sendiri? gokil👍🔥
21 Sep 24 oleh anggota: chocodietsjournal
|
Iya kak, daging dada ayam di blender biar mudah dibikin patty. Trus tinggal di masak deh.
22 Sep 24 oleh anggota: mademandiri
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mademandiri
|