Tanggal Mulai: 10 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 60 kg
31 Agu 24	60,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	61 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	60,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	60,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	61,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	61,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	61,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	61,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	59,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	60,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	60,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	61,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	60,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	60,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	61,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	60,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	60,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	60,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	60,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	60,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	60,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	61,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	61,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	61,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	59,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	59,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	59,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	60,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	60,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	61,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	59,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	59,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	59 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	60 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	60 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,5 kg Berat Awal: 58,9 kg
15 Sep 22	58 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	58,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	58,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	58,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	58,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	57,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	58,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	58,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	58,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	58,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	58,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,5 kg Berat Awal: 58 kg
14 Apr 20	55 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	55,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	54,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	55,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	55,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	56,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	55,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	56,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	57,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	56,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	57,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	58,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	57,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	57,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	58,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	58,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	58,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	57,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	58 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	57,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	57,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	57,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	57,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	57,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	57,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	57,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	58,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	57,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	57,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	57,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	57,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	57,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	57,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	57,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	57,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	57,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	58,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	58,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	58,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	58 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	57,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	57,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	57,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	57,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	57,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	57,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	57,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	57,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	57,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	57 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	57,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	57,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	58,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	58 kg	Tidak Berlaku